Kreative Ideen für gesunde Snacks

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Kreative Ideen für gesunde Snacks

Gesunde Snacks sind eine hervorragende Möglichkeit, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen und gleichzeitig den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Im Folgenden finden Sie kreative Ideen und Rezepte für gesunde Snacks, die nicht nur köstlich sind, sondern auch einfach zuzubereiten.

1. Obst und Gemüse

1.1. Obstspieße

  • Zutaten: Verschiedene Obstsorten (z. B. Äpfel, Trauben, Ananas, Melone)
  • Zubereitung: Obst in mundgerechte Stücke schneiden und abwechselnd auf Spieße stecken. Für zusätzlichen Geschmack kann ein Spritzer Limettensaft hinzugefügt werden.

1.2. Gemüsesticks mit Hummus

  • Zutaten: Karotten, Sellerie, Paprika, Hummus
  • Zubereitung: Gemüse in lange Sticks schneiden und mit Hummus servieren. Dieser Snack ist reich an Ballaststoffen und Proteinen.

2. Nüsse und Samen

2.1. Gewürzte Nüsse

  • Zutaten: Mandeln, Cashews, Walnüsse, Olivenöl, Gewürze (z. B. Paprika, Kreuzkümmel)
  • Zubereitung: Nüsse mit Olivenöl und Gewürzen mischen, auf einem Backblech verteilen und bei 180 Grad Celsius 10-15 Minuten rösten.

2.2. Chia-Pudding

  • Zutaten: 3 EL Chiasamen, 250 ml pflanzliche Milch, 1 TL Honig, frisches Obst
  • Zubereitung: Chiasamen mit pflanzlicher Milch und Honig verrühren und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Mit frischem Obst servieren.

3. Vollkornprodukte

3.1. Vollkorn-Cracker mit Avocado

  • Zutaten: Vollkorn-Cracker, reife Avocado, Limettensaft, Salz
  • Zubereitung: Avocado zerdrücken, mit Limettensaft und Salz würzen und auf den Crackern verteilen.

3.2. Popcorn mit Kräutern

  • Zutaten: Luftgepopptes Popcorn, Olivenöl, getrocknete Kräuter (z. B. Rosmarin, Thymian)
  • Zubereitung: Popcorn mit einem kleinen Schuss Olivenöl und Kräutern vermengen.

4. Milchprodukte

4.1. Joghurt mit Nüssen und Honig

  • Zutaten: Naturjoghurt, gehackte Nüsse, Honig, Zimt
  • Zubereitung: Joghurt in eine Schüssel geben, mit Nüssen bestreuen, Honig und einer Prise Zimt hinzufügen.
Autor:
Lexolino

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